pro kreatyna

[...] Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 25x125kg | 25x125kg | 25x125kg | 24x125kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 9x185kg | 9x185kg | 15x155kg 3. Front squat + wyprosty na maszynie 10x130kg(20x60kg) | 10x130kg(20x60kg) | 9x130kg(20x60kg) 4. Uginanie obunóż na maszynie 11x10sztabek | 11x10sztabek | 12x9sztabek x7 x5 (rest pause) | [...]

[...] 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dekstrozy [...]

[...] sztangi 10x120kg | 10x120kg | 15x90kg 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 12x45kg | 12x45kg 5. Wiosłowanie hantlami oburącz ławka skos+ 12x32kg | 12x32kg 6. Ściąganie drążka na prostych rękach 20x45kg | 20x45kg | 20x45kg 7. Odwrotne rozpiętki na maszynie 20x45kg | 20x45kg | 20x35kg | 20x35kg | 20x35kg 8. Szrugsy ze sztangą z przodu 10x130kg | [...]

[...] preworkouta, trening z samego rana, a taka moc i energia. Wszędzie dołożone, szczególnie na hipach +20kg, dupa paliła konkretnie, a potem grzbiet tak nabiło, że miałem problem się wykąpać ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

[...] ubiegłego tygodnia, ale te pressy dość konkretnie wymęczyły ;-D Za to na rozpiętkach dało radę wziąć nieco większe hantelki. No a na bicepsie to się ładnie zaskoczyłem, taki progres, wszędzie szło dołożyć ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

[...] Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 22x134kg | 25x125kg | 25x125kg | 24x125kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 9x185kg | 9x185kg | 14x160kg 3. Front squat + wyprosty na maszynie 12x130kg(20x60kg) | 12x130kg(20x60kg) | 11x130kg(20x60kg) 4. Uginanie obunóż na maszynie 11x10sztabek | 11x10sztabek | 12x9sztabek x7 x5 (rest pause) | [...]

[...] 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 20g dekstrozy [...]

[...] 10x125kg | 10x125kg | 15x100kg 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 12x45kg | 12x45kg 5. Wiosłowanie hantlami oburącz ławka skos+ 12x32kg | 12x32kg 6. Ściąganie drążka na prostych rękach 20x50kg | 20x50kg | 20x50kg 7. Odwrotne rozpiętki na maszynie 20x45kg | 20x45kg | 20x35kg | 20x35kg | 20x35kg 8. Szrugsy ze sztangą z przodu 10x130kg | [...]

[...] 4s Od razu widać, że człowiek dobrze wypoczęty ;-D Bez żadnego pre, a takie skupienie i nakręcenie ;-D Już same uginania na dwójki szły świetnie, no a na hipach dalej progresik ładny ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g [...]

[...] w stanie jedynie utrzymać to co było ;-D Wiem, że przy bicepsie mogłem znacznie większy ciężar założyć, bo siły były, aczkolwiek nadgarstek tak mi zaczął dokuczać, taki promieniujący ból, że nie chciałem zbędnie go jeszcze nadwyrężać, dlatego też ciężar zachowany, aczkolwiek znacnzie zwolniłem fazę ekscentryczną i weszło ładnie ;-D [...]

[...] LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 20x134kg | 20x125kg | 20x125kg | 20x125kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 6x170kg | 6x170kg | 6x170kg | 12x140kg 3. Front squat + wyprosty na maszynie 10x130kg(20x60kg) | 10x130kg(20x60kg) | 10x130kg(20x60kg) 4. Uginanie obunóż na maszynie 11x10sztabek | 11x10sztabek | 10x10sztabek x6 x4 (rest pause) | [...]

[...] 20x100kg | 20x100kg | 20x110kg | 30x80kg | 30x80kg 8. Wspięcia stojąc 5s20reps 370kg Trening w sumie taki dość przyjemny, bo wszystko na spokojnie, bez pośpiechu. Minimalny progress powtórzeniowy, co w tym etapie cieszy dwa razy bardziej ;-D no i w sumie energia przez cały trening, chociaż pod koniec już mnie łapał lekki muł, ta agresja na [...]

[...] | 7x130kg | 7x120kg | 15x100kg 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 12x45kg | 12x45kg 5. Wiosłowanie hantlami oburącz ławka skos+ 12x32kg | 12x32kg 6. Ściąganie drążka na prostych rękach 20x50kg | 20x50kg | 20x50kg 7. Odwrotne rozpiętki na maszynie 20x45kg | 20x45kg | 20x35kg | 20x35kg | 20x35kg 8. Szrugsy ze sztangą z przodu 10x130kg | [...]

[...] 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 20g dekstrozy [...]

[...] miedzy seriami) 15x50kg | 15x50kg | 15x50kg | 15x50kg | 15x50kg 8. Wspięcia na palce siedząc 5s30reps 105kg 9. Wspięcia na palce stojąc 5s20reps 345kg No i bajka trening, progresik na wyciskaniach, aczkolwiek starałem się mega przyspieszyć i skracać przerwy między seriami na tyle, na ile to tylko możliwe i tak nabicie konkretne. Co prawda, w [...]

[...] treningu Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 25x125kg | 25x125kg | 25x125kg | 25x125kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 8x160kg | 8x160kg | 14x140kg 3. Front squat + wyprosty na maszynie 12x110kg(20x60kg) | 11x110kg(20x60kg) | 10x110kg(20x60kg) 4. Hack squats 8x170kg | 8x170kg | 12x140kg 5. Wypychanie na suwnicy 10x200kg | 10x200kg | [...]

[...] 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 20g dekstrozy [...]

[...] się na trening, aczkolwiek nieco godziny nam się rozbiegły i byłem trochę szybciej więc rozpocząłem sam, ale o treningu niżej. Stwierdziłem, że nie ma co zwlekać z tymi problemami na flakach i dorzucam od dziś na jakiś czas: - 2x5g ed colon C - vivomix - 3 dni po jednej saszetce, potem 0,5 saszetki co drugi dzień No i już coś niezwiązanego z [...]

[...] 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 20g dekstrozy [...]

[...] 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 20g dekstrozy [...]